Sporttest 2007-09-27
Om mijn vooruitgang van afgelopen seizoen op een meer wetenschappelijke manier bevestigd te zien, maakte ik ook dit jaar opnieuw een afspraak bij
mijn sportarts Vincent Vanbelle. Dat zijn praktijk steeds meer faam begint te verwerven viel hard op bij het zoeken naar een gaatje in zijn agenda.
Vincent is, naast zijn normale praktijk, nog maar 2 jaar als sportarts bezig en hij begeleidt nu al ondermeer Rutger Beke.
Mijn voorbereiding was alles behalve ideaal te noemen. Met 24 dagen tussen de test en mijn laatste wedstijd, sindsdien geen enkele snelheidstraining meer, een
drastisch verminderd trainingsvolume (2 tot 3x per week rustig maar lang duurlopen), vooraf geen avondeten (dus meer dan 8uur niets meer gegeten), 2 extra kilo lichaamsgewicht,
door regenweer meer dan 3uur in de wagen van Keulen naar huis en daarbovenop twee dagen voordien een duurloop van 20km om de stress van me af te gooien kon
ik absoluut niet goed voorbereid zijn (lees amper slechter).
Het zou dus vooral teren worden op mijn huidige basisconditie en ik startte daarom eigenlijk met tegenzin. Daarbovenop trok ik 2 maal de veiligheidspal uit
bij het tweede blok van 11 km/h, waarmee we dus 2 maal opnieuw konden beginnen. Mijn rusthartslag en hartslag tijdens de rustige blokken lagen veel te
hoog in vergelijking met mijn normale waarden. Dit voorspelde dus niet veel goeds. Tijdens de test probeerde ik me zo ontspannen mogelijk te houden, hoewel
ik dus steeds aan al het bovenstaande zat te denken. Eenmaal het moeilijker begon te worden, sprak ik mijn karakter aan om de test zo lang mogelijk vol
te houden. Nu moest ik noodgedwongen aan de kant na 3'30 aan 19 km/h. Volgende keer moet het blok van 21 km/h zeker haalbaar zijn wanneer ik me iets
beter kan voorbereiden. Mijn VO2 MAX piek van 60,14 is omgerekend naar mijn huidige gewicht 61,47. De twee kilo die ik op dat moment verzwaard was, zijn er
ondertussen weer afgetraind.
De analyse van Vincent toont aan dat het advies dat hij vorig jaar gegeven had, daadwerkelijk gewerkt heeft: ik loop economischer en heb tijdens deze
test waarschijnlijk fel onderdrukte waarden. Hieronder zijn enkele grafiekjes, de bespreking en mijn trainingszones gepost. Als je de grafiekjes meer in detail wil bekijken, sla je ze best eerst op via right-click, save as.
Hartfrequentie, Lactaat en Snelheid
Lactaat, Snelheid en VO2
Eq. O2 en Eq. CO2
Ik verkies mijn test steeds bij dezelfde arts te doen omdat de meesten een verschillend protocol hanteren. V02 en lactaat vergelijken op basis van
een ander protocol is zinloos. Vincent hanteert bijvoorbeeld 5' per blok, anderen 3' per blok. Met een protocol van 3' per blok kan men normaal gezien
hogere piekwaarden laten opmeten.
